Fit I Det Fri
Kontakt os nu
DIT SUNDHEDS- OG TRÆNINGSFÆLLESSKAB

FIt i det FRI

Træning, fysioterapeutisk viden, åndedræt, kropsbevidsthed og trivsel

Hos Fit i det Fri kan du gøre noget godt for dig selv – på den måde, du har brug for lige nu.

Vælg mellem træning og breathwork. Eller oplev, hvordan det hele spiller sammen og styrker både krop og sind.

Du behøver ikke kunne noget bestemt for at være med. Du skal bare have lyst til at prøve. Her er plads til forskellige niveauer, og du bliver mødt dér, hvor du er.

Fit i det Fri handler om mere end træning. Det handler om at finde styrke, ro og overskud gennem enkle, naturlige redskaber, du kan tage med dig ind i din hverdag.

Små skridt. Gode vaner. Mere velvære – på dine præmisser.

Gør noget godt for dig selv. Kom med ud i det fri!


  • check_circle Fysisk FRI i naturen
  • check_circle FRIhed fra forestillingen om, at der findes én rigtig måde at være sund på.
  • check_circle FRI til at leve det liv,du vil.
  • check_circle VELKOMMEN

Træning i naturen

Bevægelse og natur – en stærk kombination

Vi er skabt til at bevæge os. Bevægelse er en vigtig del af et sundt og stærkt liv – både for kroppen og sindet.

Naturen giver os ro, nærvær og plads til at koble af fra hverdagens tempo. Udendørs miljøer giver os større lyst til at gøre det igen.

Derfor har vi skabt en kombination af bevægelse og natur. Et trygt rum, hvor du kan styrke kroppen, finde ro og være en del af et fællesskab.

  • check_circle Funktionel styrketræning
  • check_circle Puls & Intervaltræning
  • check_circle Holdånd & Motivation
Læs mere om træning arrow_forward
Nature training session

Breathwork

Find roen i kaos. Gennem bevidst vejrtrækning lærer du at regulere dit nervesystem og optimere din performance. Dit åndedræt er et af kroppens mest kraftfuld redskaber. Lær at bruge det aktivt – til gavn for din krop og dit sind.

  • check_circle Nervesystem i balance
  • check_circle Mental ro & stressreduktion
  • check_circle Øget energi & restitution
Læs mere om Breathwork arrow_forward
Breathwork
Brugeroplevelser

HVAD VORES DELTAGERE SIGER

star star star star star
"Hård, men sjov træning. Perfekt balance mellem intens styrketræning og gode grin med resten af holdet."

Trine Lind

Puls & Styrke Deltager

star star star star star
"Jeg har været glad for at være på holdet. Jeg havde brug for hjælp, råd og vejledning og et fællesskab, for at komme tilbage efter graviditet og fødsel. Jeg kan nu både træne og løbe uden bekymring for at gøre noget forkert og vigtigst - uden gener. Det har motiveret mig meget med de små fif, man får med til hverdagen."

Emilie

Mor til 2 drenge

star star star star star
"Jeg havde i en længere periode døjet med ryggen og jeg mærkede specielt ubehag ved større vejrtrækning. Jeg deltog på åndedrætsworkshoppen den 7. oktober og oplevede, at noget faldt på plads i ryggen. Smertefriheden holder ved endnu! Jeg bruger nogle af redskaber fra kurset – det er både simpelt og virkningsfuldt."

Kristian

Deltager på åndedrætsworkshoppen

Følg os på Facebook & find inspiration

Bliv en del af vores voksende community @fitidetfri

Gå til Inspiration arrow_forward Gå til Facebook open_in_new

Klar til din første træning?

Tilmeld dig en prøvetime og mærk forskellen ved at træne i det fri.

Book Nu

FAQ

Hvorfor skal jeg vælge Fit i det Fri

add

Her handler det ikke kun om effekter og koncepter. Fit i det Fri kan meget mere.

  • Fysioterapeutisk faglighed – træning med forståelse for kroppen og individuelle behov.
  • Naturen – et levende træningsmiljø, der stimulerer sanserne og giver nye oplevelser.
  • Åndedræt og kropsbevidsthed – redskaber til at arbejde med nærvær, belastning og ro.
  • Fællesskab og bevægelsesglæde – træning, der skal fungere i virkeligheden og være til at holde fast i.

Det er netop kombinationen, der gør Fit i det Fri til mere end et traditionelt træningshold.

Er vejrtrækning overhovedet noget for mig?

add

Hvis du nogensinde har følt dig stresset, udmattet, spændt i kroppen eller har svært ved at finde ro – så er svaret kort og godt: JA.

Bevidst vejrtrækning handler ikke bare om at trække vejret ind og ud. Det er et kraftfuldt redskab, der kan hjælpe dig med at:

Få mere energi i hverdagen

Mindske stress og uro

Sove bedre

Skabe mental klarhed og overskud

Komme ned i kroppen og få kontakt til dig selv

Uanset om du er nybegynder eller bare nysgerrig, er vejrtrækning en enkel og effektiv vej til mere balance og velvære.

Jeg trækker vejret hele tiden, hvorfor er det effektfuld at være bevidst om sit åndedræt?

add

Et roligt og frit åndedræt er ikke bare en fysisk funktion – det er et spejl. Når vi begynder at trække vejret mere bevidst og tillader åndedrættet at bevæge sig dybt og ubesværet, afslører kroppen ofte steder, hvor vi holder igen.

Et bedre fungerende åndedræt gør det lettere at mærke, hvor der er spændinger, uro eller gamle mønstre, vi måske ubevidst går og bærer rundt på.

Når vejrtrækningen flyder, skaber den plads. Den bevæger sig som en blød bølge gennem brystet, maven og helt ud i kroppen, og netop denne bevægelse hjælper os med at opdage vores “ubalancer” – de steder, hvor energien stopper, hvor muskulaturen spænder, eller hvor vi pludselig bliver følelsesmæssigt ramt. Åndedrættet bliver en slags indre vejviser, der peger på det, vi måske længe har ignoreret.

At mærke disse ubalancer betyder ikke, at noget er galt med os. Tværtimod giver det os information om, hvor vi kan sætte ind – om det er ved at give slip, styrke os, sætte grænser, give os selv mere ro eller blot være mere til stede. Når vi lader åndedrættet vise vejen i stedet for at forsøge at kontrollere alt med hovedet, bliver det lettere at tage de små, men vigtige skridt mod bedre balance.

På den måde bliver et sundt åndedræt en stille guide: Det hjælper os ikke kun med at ilte kroppen, men også med at høre os selv tydeligere, mærke vores behov og bringe mere harmoni ind i hverdagen

Træner vi ude om vinteren?

add

At træne udenfor om vinteren kan give os noget, som rækker langt ud over selve træningen. Det kan hjælpe os med at holde fast i vores vaner, få dagslys, mærke naturen og opleve, at kroppen kan mere, end vi måske tror – også når vejret ikke viser sig fra sin bedste side.

For Fit i det Fri er vintertræning en oplagt mulighed for at vise, at sundhed ikke holder vinterpause – og at vi ikke behøver vente på sol og varme for at gøre noget godt for os selv.

Vi bevarer

Energi og mentalt overskud: Bevægelse kan forbedre humøret og mindske oplevelsen af stress. Kombinationen af motion, frisk luft og naturoplevelser kan give et velkomment pusterum i en mørk og travl tid. Vi oplever årstidernes skiften og få et afbræk fra skærme og indendørs rammer, som naturligt overtager i de mørke tider.

Kontinuitet og holdbare vaner: Du holder kroppen i gang, selvom temperaturen falder. Når træningen bliver en fast del af ugen, slipper du for at skulle starte helt forfra til foråret. Du træner ikke kun muskler og kondition – du øver også evnen til at prioritere dig selv.

Kropsbevidsthed og tilpasning: Vinterens underlag, temperatur og vind stiller andre krav til kroppen. Du kan øve dig i at tilpasse tempo, balance og belastning efter forholdene og mærke, hvad kroppen har brug for den dag.

Fællesskab, motivation og små sejre: Det er lettere at komme afsted, når nogen venter på dig. Fællesskabet kan give motivation, grin og følelsen af at have gjort noget godt for sig selv – også på de dage, hvor sofaen trækker.

Vinteren træner mere end kroppen

Der er også en mental værdi i at komme afsted, når vejret ikke er perfekt. Du opdager, at træning ikke behøver at afhænge af motivation, solskin eller de rette omstændigheder.

Du kan opleve glæden ved at gennemføre, styrken i fællesskabet og tilfredsheden ved at have prioriteret dig selv.

Det handler ikke om at presse sig igennem kulden for enhver pris. Det handler om at tilpasse træningen, klæde sig efter forholdene og finde glæden ved at være aktiv året rundt.

Hvad vil en åndedrætsworkshop give mig?

add

Indsigt + øvelser = personlig udvikling

På workshoppen får du både forståelsen og oplevelsen:

  • Du lærer, hvordan dit åndedræt egentlig fungerer
  • Du kan opdage dine egne mønstre, vaner og blokeringer
  • Du får konkrete teknikker, der virker i hverdagen
  • Du mærker, hvordan kroppen reagerer på ro og dyb vejrtrækning
  • Du får værktøjer til at forbedre dit eget fundament – indefra

Det handler ikke om at presse noget igennem.
Det handler om at opdage dig selv, blive bevidst om det, der styrer dig – og få nye, stærke forudsætninger for at ændre det, du ønsker.

Hvad koster det?

add

Det afhænger af de forskellige hold. Se mere under hold og event.