Fit I Det Fri
Kontakt os nu
TRÆNING OG BEVÆGELSE I NATUREN
Udforsk Vores Hold

TRÆNING OG BEVÆGELSE I NATUREN

Vi bytter de hvide vægge og kunstigt lys ud med naturens effekter. Vi er natur og har brug for alle dens effekter. Oplev funktionel træning der udfordrer både krop og sind.

Vores Vision

KOM MED I VORES FÆLLESSKAB

Hos Fit i det Fri tror vi på, at ALLE kan træne – det handler om at finde den bevægelse og det fællesskab, der giver dig glæde og lyst til mere.

Når træningen føles godt, bliver den ikke bare endnu en pligt på to-do-listen. Den bliver et højdepunkt i din dag – et frirum, hvor du mærker dig selv, styrker kroppen og fylder ny energi på.

Mærk kroppen. Find glæden. Gør det igen. For de valg og handlinger, du gentager, er med til at forme den forskel, du mærker i hverdagen.

Hos Fit i det Fri får du ikke et fastlåst træningskoncept, men derimod variation med omtanke. Vi kombinerer bevægelse, træning, natur og fællesskab med plads til forskellige behov og niveauer.

Du bliver udfordret, inspireret og får mulighed for at udvikle dig – uden at det behøver være ens hver gang.

Her handler det ikke om at gøre det perfekt, men om at finde det, der gør godt – og som du har lyst til at vende tilbage til.

 

BONUS: Når vi træner i naturen, får kroppen mere end motion. De naturlige omgivelser kan understøtte restitutionen, give en oplevelse af mindre stress og gøre træningen mere lystbetonet. Det giver dig bedre forudsætninger for at finde balancen mellem anstrengelse og ro – og lyst til at komme igen.

KOM MED I VORES FÆLLESSKAB
Træningstips

Skal du i gang med motion, men er i tvivl om, hvad der passer til dig?

Det behøver ikke være surt slid. Det handler om at finde det, der fungerer for dig Her er 5 ting, du med fordel kan overveje, før du vælger din træningsform:

1

Hvad er dit mål?

Mere energi, mindre stress, vægttab eller styrke?

2

Hvad kan du lide?

Træning skal ikke være en straf - det må gerne være sjovt!

3

Hvor meget tid har du?

Find noget, der passer ind i din hverdag - ikke omvendt. Hos Fit i det Fri kan man altid gå i dialog om sine ønsker og behov. Du skriver bare til os med dine tanker og så tager vi gerne en dialog med dig.

4

Hvordan har din krop det?

Har du skader eller brug for at starte blidt op? Det finder vi ud af sammen.

5

Har du brug for variation?

Mix styrke, ro og puls - så holder du motivationen oppe og kroppen får det hele.

lightbulb

Motion er ikke bare motion! Det er din vej til mere velvære, energi og overskud i hverdagen. Start dér, hvor du er, og find den form for bevægelse, der passer til dig og dit liv. Du behøver ikke kunne mere, være i bedre form eller vente på den rette motivation. Du skal bare begynde – på dine præmisser. Og vi hjælper dig gerne på vej. Bevægelse er en vigtig del af et sundt liv. Men det betyder ikke, at det skal føles som en pligt. Gør motion til noget, du glæder dig til – så bliver det lettere at holde fast. Hos Fit i det Fri finder vi glæden ved bevægelse sammen.

Vælg dit hold herunder arrow_forward

Hvad træningen består af

Vi arbejder med en dynamisk blanding af:

  • check_circle Funktionelle, effektive øvelser
  • check_circle Kondition på flere niveauer (gå, lunte, løbe - i dit eget tempo)
  • check_circle Styrke, smidighed og balance
  • check_circle Afstressende elementer med fokus på nærvær og åndedræt
  • check_circle Små konkrete tips, du kan bruge i hverdagen
  • check_circle Leg, grin og fællesskab

Træningen kan altid individuel tilpasses dig og dine udfordringer i kombination med holdet.

Hvad træningen består af 1
Hvad træningen består af 2
Vores Tilbud

Vores Holdtræning & Aktiviteter

Udendørs Træning Åben for tilmelding

ET ØJEBLIK MED RO

Et øjeblik med ro 🤎 – breathwork & hudpleje Forkæl dig selv med 90 minutters nærvær og velvære hos Ro hos Anna. Oplev, hvordan bevidst åndedræt og hudpleje kan skabe en stund med ro, sanselighed og balance. Få inspiration og enkle redskaber, du kan tage med hjem – og prøv Beauty Angel-lyset. En pause fra hverdagen, hvor du giver både krop og hud lidt ekstra omsorg.

schedule 10 november 2026
Læs holdbeskrivelse & tilmeld →
Udendørs Træning Kommende hold

STÆRK PÅ 30 MIN.

30 minutter, der gør dig stærkere 🌿 Effektiv træning for mave, baller og lår med varierede øvelser i naturen. Du får pulsen op, styrker kroppen og udfordres på dit eget niveau. To gange om ugen får du mulighed for at gøre noget godt for dig selv – med mere styrke til hverdagens aktiviteter.

schedule Holdet er aktivt i forsommer og sensommeren. Hver mandag og torsdag 18.25-18.55
Læs holdbeskrivelse & tilmeld →
Udendørs Træning AKTIV NU

STÆRK MOR

Fysioterapeutisk træning for gravide og nybagte mødre med fokus på bækkenbund, core, ryg og åndedræt. Du styrker kroppen, finder ro og får et pusterum i hverdagen. Baby er selvfølgelig velkommen, og der er plads til både pauser og individuelle behov.

schedule Send en besked hvis du er interesseret. Holdet er i gang løbende afhængig af efterspørgsel.
Læs holdbeskrivelse & tilmeld →
Udendørs Træning Aktiv nu · Løbende optag

STÆRKERE, SUNDERE OG SJOVERE I DET FRI – HOLDTRÆNING ÅRET RUNDT

Funktionel helkropstræning under åben himmel med fokus på styrke, puls, mobilitet og fællesskab. Alle niveauer kan være med.

schedule Faste ugentlige hold året rundt
Læs holdbeskrivelse & tilmeld →
Udendørs Træning AKTIV NU

FAMILIETRÆNING – leg jer tættere sammen

En time med sjove bevægelseslege, grin og fælles udfordringer for børn og voksne. I styrker motorik, mod og nærvær – og får inspiration til, hvordan bevægelse kan blive en naturlig og sjov del af familielivet. Her handler det ikke om at være bedst, men om at være med og skabe gode oplevelser sammen!

schedule POP UP EVENT - Se introduktionen her
Læs holdbeskrivelse & tilmeld →
Udendørs Træning ØNSKER DU HOLDET. SÅ SKRIV

SLYNGETRÆNING

Slyngetræning – stærkere fra top til tå 💪🌿 Træn hele kroppen med din egen kropsvægt, og styrk muskler, stabilitet, mobilitet og udholdenhed. Du lærer at bruge slyngen effektivt med øvelser tilpasset dit niveau – og får inspiration til træning, du også kan tage med hjem eller på farten. Intet hold planlagt lige nu – skriv, hvis du er interesseret, så hjælper du måske næste hold på vej!

schedule Send en besked hvis du er interesseret. Holdet er i gang løbende afhængig af efterspørgsel.
Læs holdbeskrivelse & tilmeld →
Udendørs Træning NY WORKSHOP HVER MÅNED - Se den enkelte

ÅNDEDRÆTSWORKSHOP – ro i nervesystemet & ny energi

Lær at bruge dit åndedræt aktivt til at skabe mere ro, energi og kropslig balance. Gennem enkle øvelser bliver du klogere på dine vejrtrækningsvaner og på samspillet mellem krop, tanker og følelser. Du får konkrete redskaber, du kan bruge i din hverdag til at finde ro, mærke dig selv og styrke dit velvære.

schedule Hver måned har du mulighed for at udforske dit åndedræt med os
Læs holdbeskrivelse & tilmeld →
Se fuld kalender og holdplan →
Mødesteder

Vores Træningssteder

Vi træner i Lund 8700 Horsens - se mere i det igangværende hold under Events og Hold.

📍 Provstlund Legeplads

Vi mødes ved bænkene omkring legepladsen
Find vej på Google Maps →

📍 Lund Skolens P-plads

P-pladsen ved Lund skole, Skolevej, 8700 Horsens
Find vej på Google Maps →
Brugeroplevelser

HVAD VORES DELTAGERE SIGER

star star star star star
"Har deltaget på mave/balle/lår. Det er god træning med variererende øvelse. Hvis man har ondt kan Mette hjælpe med at justere øvelsen, så man stadig kan være med. Der er plads til grin og hygge. Har aldrig været fan af fitness, men jeg synes denne form for fitness er fedt. Kan varmt anbefale at prøve Fit i det fri."

NIna

Deltager på 30 min. MBL.

star star star star star
"Som tilflytter tilmeldte jeg mig Fit i det FRI ved årsskiftet. Det har jeg ikke fortrudt. Vi har trænet i al slags vejr, og ud over masser af frisk luft, har jeg fået muskelstyrke, smidighed, en bedre balance og et dejligt fællesskab med skønne kvinder, hvor lattermusklerne også er rørt. Mette har en skøn energi, og er hurtig til at finde alternative øvelser til de skavanker, jeg har med i min bagage."

Lone

Deltager på Holdtræningen året rundt

star star star star star
"Mette fra FIT i det FRI formår på fantastisk vis at gøre holdtræning sjovt samtidig med at hun tager hensyn til individuelle skader, så alle og enhver kan deltage og få en masse ud af træningsforløbet🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️"

Katrine

Deltager MBL

star star star star star
"Mega fedt koncept, som virkelig kan anbefales - god og effektiv træning. Har prøvet både graviditets- og efterfødselsholdet og mave-baller-lår. Begge hold er opstillet med gode givende (og varierende) øvelser, som kan mærkes dagen efter 💪🏻 Graviditets- og efterfødselsholdet er en rigtig god mulighed for at komme i kontakt med andre mødre på barsel - der er rigtig godt sammenhold, hvilket motiverer til at komme afsted hver gang 🙌🏻"

Barbara

Deltager

star star star star star
"Sidste år fik jeg anbefalet FIT i det FRI af mine naboer der havde været på holdet flere gange. Jeg var lidt skeptisk, men skyndte at tilmelde mig! Til min store overraskelse blev jeg ret hurtigt bidt af både træningsformen, træningen og det fællesskab der var under træningen. En halv time under åben himmel giver lige et ekstra skud energi! Mette har en fantastisk energi og hun hjælper gerne med alternativer til træningen når musklerne ikke helt vil hvad hjernen siger de skal! Jeg kan kun give mine største og varmeste anbefalinger herfra til at deltage i hendes træninger☺️"

Vinni

Deltager

star star star star star
"Træning med Fit i det Fri er virkelig fantastisk træning! Jeg har deltaget på Mettes hold af flege omgange, og er virkelig fuld tilfreds! Hun er en fysioterapeut som er evigt positiv og yderst professionel, hvor der altid er gode råd at få til blandt andet at justere øvelserne efter niveau/skader el andet. Der er altid fantastisk stemning og at kigge på himlen imens man sveder, giver enormt meget til motivationen. Jeg giver hermed FIT i det FRI de bedste anbefalinger!💪💪🤩"

Merete

Deltager

Klar til at tage første skridt?

Deltag på et gratis prøvehold og mærk forskellen i krop og sind allerede i dag.

Book en gratis prøve arrow_forward
Bliv stærkere og udfordr kroppen. STYRKE
Find ro, nærvær og kropsfornemmelse. BALANCE

Mød din instruktør

"Vi fokuserer på glæden ved bevægelse – ikke kun på resultaterne. En sund kombination. Din krop har brug for bevægelse, men det betyder ikke, at motion skal føles som en pligt. Hos Fit i det Fri kombinerer vi det, kroppen har brug for, med det, der giver dig lyst til at komme afsted. For når bevægelse bliver forbundet med glæde, fællesskab og gode oplevelser, bliver det lettere at holde fast. Så bliver motion ikke bare noget, du bør gøre – men noget, du vælger, prioriterer og glæder dig til." - Mette Bønnelykke

FAQ

Hvorfor skal jeg vælge Fit i det Fri

add

Her handler det ikke kun om effekter og koncepter. Fit i det Fri kan meget mere.

  • Fysioterapeutisk faglighed – træning med forståelse for kroppen og individuelle behov.
  • Naturen – et levende træningsmiljø, der stimulerer sanserne og giver nye oplevelser.
  • Åndedræt og kropsbevidsthed – redskaber til at arbejde med nærvær, belastning og ro.
  • Fællesskab og bevægelsesglæde – træning, der skal fungere i virkeligheden og være til at holde fast i.

Det er netop kombinationen, der gør Fit i det Fri til mere end et traditionelt træningshold.

Er vejrtrækning overhovedet noget for mig?

add

Hvis du nogensinde har følt dig stresset, udmattet, spændt i kroppen eller har svært ved at finde ro – så er svaret kort og godt: JA.

Bevidst vejrtrækning handler ikke bare om at trække vejret ind og ud. Det er et kraftfuldt redskab, der kan hjælpe dig med at:

Få mere energi i hverdagen

Mindske stress og uro

Sove bedre

Skabe mental klarhed og overskud

Komme ned i kroppen og få kontakt til dig selv

Uanset om du er nybegynder eller bare nysgerrig, er vejrtrækning en enkel og effektiv vej til mere balance og velvære.

Jeg trækker vejret hele tiden, hvorfor er det effektfuld at være bevidst om sit åndedræt?

add

Et roligt og frit åndedræt er ikke bare en fysisk funktion – det er et spejl. Når vi begynder at trække vejret mere bevidst og tillader åndedrættet at bevæge sig dybt og ubesværet, afslører kroppen ofte steder, hvor vi holder igen.

Et bedre fungerende åndedræt gør det lettere at mærke, hvor der er spændinger, uro eller gamle mønstre, vi måske ubevidst går og bærer rundt på.

Når vejrtrækningen flyder, skaber den plads. Den bevæger sig som en blød bølge gennem brystet, maven og helt ud i kroppen, og netop denne bevægelse hjælper os med at opdage vores “ubalancer” – de steder, hvor energien stopper, hvor muskulaturen spænder, eller hvor vi pludselig bliver følelsesmæssigt ramt. Åndedrættet bliver en slags indre vejviser, der peger på det, vi måske længe har ignoreret.

At mærke disse ubalancer betyder ikke, at noget er galt med os. Tværtimod giver det os information om, hvor vi kan sætte ind – om det er ved at give slip, styrke os, sætte grænser, give os selv mere ro eller blot være mere til stede. Når vi lader åndedrættet vise vejen i stedet for at forsøge at kontrollere alt med hovedet, bliver det lettere at tage de små, men vigtige skridt mod bedre balance.

På den måde bliver et sundt åndedræt en stille guide: Det hjælper os ikke kun med at ilte kroppen, men også med at høre os selv tydeligere, mærke vores behov og bringe mere harmoni ind i hverdagen

Træner vi ude om vinteren?

add

At træne udenfor om vinteren kan give os noget, som rækker langt ud over selve træningen. Det kan hjælpe os med at holde fast i vores vaner, få dagslys, mærke naturen og opleve, at kroppen kan mere, end vi måske tror – også når vejret ikke viser sig fra sin bedste side.

For Fit i det Fri er vintertræning en oplagt mulighed for at vise, at sundhed ikke holder vinterpause – og at vi ikke behøver vente på sol og varme for at gøre noget godt for os selv.

Vi bevarer

Energi og mentalt overskud: Bevægelse kan forbedre humøret og mindske oplevelsen af stress. Kombinationen af motion, frisk luft og naturoplevelser kan give et velkomment pusterum i en mørk og travl tid. Vi oplever årstidernes skiften og få et afbræk fra skærme og indendørs rammer, som naturligt overtager i de mørke tider.

Kontinuitet og holdbare vaner: Du holder kroppen i gang, selvom temperaturen falder. Når træningen bliver en fast del af ugen, slipper du for at skulle starte helt forfra til foråret. Du træner ikke kun muskler og kondition – du øver også evnen til at prioritere dig selv.

Kropsbevidsthed og tilpasning: Vinterens underlag, temperatur og vind stiller andre krav til kroppen. Du kan øve dig i at tilpasse tempo, balance og belastning efter forholdene og mærke, hvad kroppen har brug for den dag.

Fællesskab, motivation og små sejre: Det er lettere at komme afsted, når nogen venter på dig. Fællesskabet kan give motivation, grin og følelsen af at have gjort noget godt for sig selv – også på de dage, hvor sofaen trækker.

Vinteren træner mere end kroppen

Der er også en mental værdi i at komme afsted, når vejret ikke er perfekt. Du opdager, at træning ikke behøver at afhænge af motivation, solskin eller de rette omstændigheder.

Du kan opleve glæden ved at gennemføre, styrken i fællesskabet og tilfredsheden ved at have prioriteret dig selv.

Det handler ikke om at presse sig igennem kulden for enhver pris. Det handler om at tilpasse træningen, klæde sig efter forholdene og finde glæden ved at være aktiv året rundt.

Hvad vil en åndedrætsworkshop give mig?

add

Indsigt + øvelser = personlig udvikling

På workshoppen får du både forståelsen og oplevelsen:

  • Du lærer, hvordan dit åndedræt egentlig fungerer
  • Du kan opdage dine egne mønstre, vaner og blokeringer
  • Du får konkrete teknikker, der virker i hverdagen
  • Du mærker, hvordan kroppen reagerer på ro og dyb vejrtrækning
  • Du får værktøjer til at forbedre dit eget fundament – indefra

Det handler ikke om at presse noget igennem.
Det handler om at opdage dig selv, blive bevidst om det, der styrer dig – og få nye, stærke forudsætninger for at ændre det, du ønsker.

Hvad koster det?

add

Det afhænger af de forskellige hold. Se mere under hold og event.