STÆRK MOR

schedule October 15 @ 10:00 am - 11:00 am

Plads til dig – og din baby

Stærkere krop. Mere ro. Et pusterum i hverdagen.

Graviditet, fødsel og livet med en lille baby forandrer dig – også din krop. Måske savner du at føle dig stærk, bevæge dig frit eller bare have en stund, hvor du også er noget for dig selv.

Hos Fit i det Fri får du tryg, fysioterapeutisk tilrettelagt træning under åben himmel. Vi arbejder med bækkenbund, mave og core, ryg, skuldre og åndedræt – og tilpasser øvelserne til dig, din krop og det sted, du er lige nu.

🌱 Du behøver ikke være i form for at starte.
🌱 Du må gerne tage baby med – barnevognen er selvfølgelig velkommen.
🌱 Der er plads til amning, bleskift, pauser og individuelle behov.
🌱 Du møder andre i samme livsfase, deler erfaringer og får inspiration til at passe på dig selv midt i en ny hverdag.

Vi træner ikke for at skynde kroppen tilbage til noget, den var før. Vi træner for at hjælpe dig med at blive stærkere til det liv, du lever nu – med alt det, der følger med at være gravid eller nybagt mor.

Giv dig selv en time. Mærk, hvad bevægelse kan gøre for dig – og tag følelsen af styrke med hjem. 💚

📍 Provstlund ved skoven, Horsens
🗓️ Torsdag formiddag
👩‍⚕️ Træningen varetages af fysioterapeut

Pris: 800 kr. for 8 ugers træning 1 gang ugentlig.

Der er ikke et aktivt hold lige nu, men vi opretter hold ved minimum 6 deltagere.

Har du lyst til at være med? Send mig en besked, så hører du mere om mulighederne.

Tag gerne en kommende eller nybagt mor, du kunne tænke dig at dele oplevelsen med. Eller hele din mødregruppe – måske er det her i starter jeres ugentlig møde.

Du behøver ikke vente på mere tid, mere energi eller en bestemt form. Du må gerne begynde dér, hvor du er.

Details

Date: October 15
Time:
10:00 am - 11:00 am

FAQ

Hvorfor skal jeg vælge Fit i det Fri

add

Her handler det ikke kun om effekter og koncepter. Fit i det Fri kan meget mere.

Fysioterapeutisk faglighed – træning med forståelse for kroppen og individuelle behov.
Naturen – et levende træningsmiljø, der stimulerer sanserne og giver nye oplevelser.
Åndedræt og kropsbevidsthed – redskaber til at arbejde med nærvær, belastning og ro.
Fællesskab og bevægelsesglæde – træning, der skal fungere i virkeligheden og være til at holde fast i.

Det er netop kombinationen, der gør Fit i det Fri til mere end et traditionelt træningshold.

Er vejrtrækning overhovedet noget for mig?

add

Hvis du nogensinde har følt dig stresset, udmattet, spændt i kroppen eller har svært ved at finde ro – så er svaret kort og godt: JA.

Bevidst vejrtrækning handler ikke bare om at trække vejret ind og ud. Det er et kraftfuldt redskab, der kan hjælpe dig med at:

Få mere energi i hverdagen

Mindske stress og uro

Sove bedre

Skabe mental klarhed og overskud

Komme ned i kroppen og få kontakt til dig selv

Uanset om du er nybegynder eller bare nysgerrig, er vejrtrækning en enkel og effektiv vej til mere balance og velvære.

Jeg trækker vejret hele tiden, hvorfor er det effektfuld at være bevidst om sit åndedræt?

add

Et roligt og frit åndedræt er ikke bare en fysisk funktion – det er et spejl. Når vi begynder at trække vejret mere bevidst og tillader åndedrættet at bevæge sig dybt og ubesværet, afslører kroppen ofte steder, hvor vi holder igen.

Et bedre fungerende åndedræt gør det lettere at mærke, hvor der er spændinger, uro eller gamle mønstre, vi måske ubevidst går og bærer rundt på.

Når vejrtrækningen flyder, skaber den plads. Den bevæger sig som en blød bølge gennem brystet, maven og helt ud i kroppen, og netop denne bevægelse hjælper os med at opdage vores “ubalancer” – de steder, hvor energien stopper, hvor muskulaturen spænder, eller hvor vi pludselig bliver følelsesmæssigt ramt. Åndedrættet bliver en slags indre vejviser, der peger på det, vi måske længe har ignoreret.

At mærke disse ubalancer betyder ikke, at noget er galt med os. Tværtimod giver det os information om, hvor vi kan sætte ind – om det er ved at give slip, styrke os, sætte grænser, give os selv mere ro eller blot være mere til stede. Når vi lader åndedrættet vise vejen i stedet for at forsøge at kontrollere alt med hovedet, bliver det lettere at tage de små, men vigtige skridt mod bedre balance.

På den måde bliver et sundt åndedræt en stille guide: Det hjælper os ikke kun med at ilte kroppen, men også med at høre os selv tydeligere, mærke vores behov og bringe mere harmoni ind i hverdagen

Træner vi ude om vinteren?

add

At træne udenfor om vinteren kan give os noget, som rækker langt ud over selve træningen. Det kan hjælpe os med at holde fast i vores vaner, få dagslys, mærke naturen og opleve, at kroppen kan mere, end vi måske tror – også når vejret ikke viser sig fra sin bedste side.

For Fit i det Fri er vintertræning en oplagt mulighed for at vise, at sundhed ikke holder vinterpause – og at vi ikke behøver vente på sol og varme for at gøre noget godt for os selv.

Vi bevarer

Energi og mentalt overskud: Bevægelse kan forbedre humøret og mindske oplevelsen af stress. Kombinationen af motion, frisk luft og naturoplevelser kan give et velkomment pusterum i en mørk og travl tid. Vi oplever årstidernes skiften og få et afbræk fra skærme og indendørs rammer, som naturligt overtager i de mørke tider.

Kontinuitet og holdbare vaner: Du holder kroppen i gang, selvom temperaturen falder. Når træningen bliver en fast del af ugen, slipper du for at skulle starte helt forfra til foråret. Du træner ikke kun muskler og kondition – du øver også evnen til at prioritere dig selv.

Kropsbevidsthed og tilpasning: Vinterens underlag, temperatur og vind stiller andre krav til kroppen. Du kan øve dig i at tilpasse tempo, balance og belastning efter forholdene og mærke, hvad kroppen har brug for den dag.

Fællesskab, motivation og små sejre: Det er lettere at komme afsted, når nogen venter på dig. Fællesskabet kan give motivation, grin og følelsen af at have gjort noget godt for sig selv – også på de dage, hvor sofaen trækker.

Vinteren træner mere end kroppen

Der er også en mental værdi i at komme afsted, når vejret ikke er perfekt. Du opdager, at træning ikke behøver at afhænge af motivation, solskin eller de rette omstændigheder.

Du kan opleve glæden ved at gennemføre, styrken i fællesskabet og tilfredsheden ved at have prioriteret dig selv.

Det handler ikke om at presse sig igennem kulden for enhver pris. Det handler om at tilpasse træningen, klæde sig efter forholdene og finde glæden ved at være aktiv året rundt.

Hvad vil en åndedrætsworkshop give mig?

add

Indsigt + øvelser = personlig udvikling

På workshoppen får du både forståelsen og oplevelsen:

Du lærer, hvordan dit åndedræt egentlig fungerer
Du kan opdage dine egne mønstre, vaner og blokeringer
Du får konkrete teknikker, der virker i hverdagen
Du mærker, hvordan kroppen reagerer på ro og dyb vejrtrækning
Du får værktøjer til at forbedre dit eget fundament – indefra

Det handler ikke om at presse noget igennem.
Det handler om at opdage dig selv, blive bevidst om det, der styrer dig – og få nye, stærke forudsætninger for at ændre det, du ønsker.

Hvad koster det?

add

Det afhænger af de forskellige hold. Se mere under hold og event.